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Die Tabelle zeigt berechnete TRIMP-Werte für verschiedene Trainings-Kombinationen:

Min / avg	100 bpm	105 bpm	110 bpm	115 bpm	120 bpm	125 bpm	130 bpm	135 bpm	140 bpm	145 bpm	150 bpm	155 bpm	160 bpm	165 bpm	170 bpm	175 bpm
5 min	0	1	1	1	2	3	5	7	10	13	18	24	32	42	54	69
10 min	1	1	2	3	5	7	11	16	22	31	42	56	74	96	124	158
15 min	1	2	3	5	8	12	18	25	36	50	68	91	120	156	202	258
20 min	1	3	4	7	11	17	25	36	51	70	95	128	169	221	285	364
25 min	2	3	6	9	15	22	33	47	66	92	125	167	221	289	373	476
30 min	2	4	7	12	18	28	41	59	83	114	155	208	275	359	464	592
35 min	3	5	9	14	22	33	49	70	99	137	187	250	331	432	558	713
40 min	3	6	10	17	26	39	57	83	117	161	219	294	388	507	655	837
45 min	4	7	12	19	30	45	66	95	134	186	253	338	447	584	754	964
50 min	4	8	13	22	34	51	75	108	152	211	287	384	508	663	856	1093
55 min	5	9	15	24	38	57	84	121	171	236	321	431	569	743	960	1226
60 min	6	10	17	27	42	63	94	135	190	262	357	478	632	825	1065	1361
65 min	6	11	18	30	46	70	103	148	209	289	393	526	696	908	1173	1498
70 min	7	12	20	32	50	76	113	162	228	315	429	575	760	993	1282	1637
75 min	7	13	22	35	55	83	122	176	248	343	466	625	826	1078	1392	1779
80 min	8	14	24	38	59	90	132	190	268	370	504	675	892	1165	1504	1922
85 min	8	15	25	41	64	96	142	204	288	398	542	726	960	1253	1618	2067
90 min	9	16	27	44	68	103	152	219	308	427	580	778	1028	1342	1733	2214
95 min	10	17	29	47	73	110	162	234	329	455	619	830	1097	1432	1849	2362
100 min	10	18	31	50	77	117	173	248	350	484	658	882	1167	1523	1966	2512
105 min	11	19	33	53	82	124	183	263	371	513	698	936	1237	1615	2085	2663
110 min	12	20	34	56	87	131	194	278	392	543	738	989	1308	1708	2204	2816
115 min	12	22	36	59	92	139	204	294	414	572	779	1044	1380	1801	2325	2971
120 min	13	23	38	62	96	146	215	309	436	602	820	1098	1452	1896	2447	3126
125 min	13	24	40	65	101	153	226	325	457	633	861	1153	1525	1991	2570	3283
130 min	14	25	42	68	106	161	236	340	479	663	902	1209	1598	2087	2694	3441
135 min	15	26	44	71	111	168	247	356	502	694	944	1265	1672	2183	2819	3601
140 min	15	27	46	74	116	175	258	372	524	725	986	1321	1747	2281	2944	3761
145 min	16	28	48	78	121	183	270	388	547	756	1028	1378	1822	2379	3071	3923
150 min	17	30	50	81	126	191	281	404	569	787	1071	1435	1898	2478	3198	4086
155 min	17	31	52	84	131	198	292	420	592	819	1114	1493	1974	2577	3327	4250
160 min	18	32	54	87	136	206	303	437	615	851	1157	1551	2050	2677	3456	4415
165 min	19	33	56	91	141	214	315	453	638	883	1201	1609	2128	2778	3586	4581
170 min	19	34	58	94	146	222	326	469	662	915	1245	1668	2205	2879	3717	4748
175 min	20	36	60	97	152	229	338	486	685	947	1289	1727	2283	2981	3848	4916
180 min	21	37	62	101	157	237	349	503	708	980	1333	1786	2362	3084	3981	5085

TRIMP-Test Matrix

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